¿Habías notado que si usas una antifaz para dormir el sueño es mejor? Esto se debe a que bloquear la luz durante el sueño nocturno afecta la memoria y el estado de alerta. El estudio fue publicado por La Sociedad de Investigación del Sueño, y tendría resultados beneficiosos para nuestras tareas cotidianas como estudiar o conducir.
Los experimentos
Investigadores de instituciones del Reino Unido, Italia y Estados Unidos contaron con la participación de 122 personas y dividieron el experimento en dos fases. En la primera fase, se pidió a 89 adultos de 18 a 35 años que durante una semana usaran un antifaz mientras dormían. A la semana siguiente debían dejarlo o si no usar un antifaz con agujeros. De esta forma tendrían en cuenta los efectos de la incomodidad de usar una máscara.
Las pruebas de laboratorio realizadas los dos últimos días de cada semana mostraron que los participantes se desempeñaron mejor en una tarea de asociación de pares de palabras y en una prueba que mide los tiempos de reacción.
En la segunda fase, 33 voluntarios adultos de 18 a 35 años fueron equipados con antifaces, dispositivos para medir la intensidad de la luz al despertar y una diadema portátil para medir la actividad cerebral mientras dormían.
Los participantes debían dormir con un antifaz intacto una noche y un antifaz con agujeros la segunda noche, así se acostumbrarían a dormir en tales condiciones. A esto le siguieron dos noches de sueño con pruebas adicionales.
Nuevamente, una tarea de asociación de pares de palabras reveló que usar una máscara para los ojos ayuda a aprender nueva información y formar recuerdos frescos. Además, los datos proporcionados por la banda para la cabeza sugieren que existe una asociación entre el uso del antifaz y más tiempo de sueño de ondas lentas. Esto es importante cuando se trata de aumentar la memoria.
Resultados
El estudio muestra que una máscara para los ojos podría mejorar los beneficios del sueño. Con tantas tareas diarias que requieren estar alerta y un mayor rendimiento de la memoria, puede valer la pena intentarlo al momento de dormir.
«El beneficio para la memoria fue predicho por el tiempo trascurrido en el sueño de ondas lentas mientras se usaba el antifaz«, escriben los investigadores.
En conclusión, usar un antifaz para dormir es un comportamiento efectivo, económico y no invasivo que podría beneficiar la función cognitiva y generar impactos medibles en la vida cotidiana.
Los resultados han demostrado una vez más el vínculo entre la luz y el sueño, así como la importancia del sueño para nuestro bienestar y salud en general. Dormir bien nos ayuda a mantenernos en forma, afecta el procesamiento emocional en el cerebro e incluso influye en nuestros patrones de socialización.